科学用脑的12条定律
约翰梅迪纳是美国西雅图太平洋大学应用学习研究脑中心主任，曾写作了数本畅销科普书籍，《让大脑自由》就是其中的一本。这本书介绍了科学用脑的12条定律，希望读者通过积极的生活方式，延缓衰老和疾病的到来，度过一个优雅、高效的人生。定律1：越运动，大脑越聪明每天步行12英里可以保证大脑进化；运动可以改善思维能力；运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。运动能刺激蛋白生成，促使神经元彼此连接；只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般老年痴呆症的风险降低一半，而且将阿尔茨海默症的风险减少60；规律运动可以提高、甚至显著提高被试者解决问题的能力、智力甚至记忆力。
定律2：大脑一直在进化我们的头颅里有三个大脑：脑干、古哺乳类脑、皮层；脑干控制呼吸、心率、睡眠和觉醒；古哺乳类脑与人类动物性生存活动相关，例如战斗、觅食、逃跑、生殖；皮层的每个区域都是高度专门化的，有语言区域、视觉区域、记忆区域。
f天气的变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上下来，到大草原上生活。之后人类通过适应变化本身接管了地球；从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展得更加复杂、精密；象征推理是人类特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它使人类在一个小团体内的协作成为可能。
定律3：每个大脑的结构都不同你的学习和行为会对大脑进行了重新塑造；大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育；没有两个大脑以同样的方式，在同一地点储存相同的信息；我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。
定律4：大脑不关注无聊之事我们无法对无聊的事情集中精神；大脑普遍关注三个问题：（1）我能吃它吗？它会不会吃我？（2）我可以与他交配吗？他会不会与我交配？（3）我以前见过它吗？大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上，不能多任务处理；与我们记住细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义；
f情绪唤起有助于大脑学习；听众会在讲座开始的10分钟后走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。
定律5：短期记忆取决于最初几秒间大脑有许多类型的记忆系统。其中的一类有如下4个连续的处理阶段：编码、存储、检索和遗r