以通过科学的压力管理方法，来提升个人的抗压能力，从而实现职业发展新的飞跃。
二、压力知识概述
（一）如何理解压力
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压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。这些刺激事件包括各种外界和内部的情形，称为压力源。我们可以从如下两个方面去理解压力：1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。（二）为什么会有压力当我们面对诸如家庭、工作、社会、环境及内心的各种改变时，头脑上会把面临的情进行分析，作出如何进行自我应对的方案评估。改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求被评估超越了我们的能力和资源时，压力便会形成。生容易，活容易，生活不容易“压力山大”普遍存在。13岁喝奶粉，压力大，有木有？（土奶粉有毒，洋奶粉太贵）46岁防意外，压力大，有木有？（既怕无辜被砍，又怕老师虐待）712岁补习班，压力大，有木有？（周六奥数英语，周日琴棋书画）1318岁考大学，压力大，有木有？（千军万马独木桥，狭路相逢）1922岁各种证，压力大，有木有？（考研考证考公仆，为了就业）2325岁找工作，压力大，有木有？（必须名牌毕业，至少两年经验）2630岁干事业，压力大，有木有？（加班没日没夜，健康越来越差）3150岁养全家，压力大，有木有？（孩子妻子老子，房子车子票子）5170岁被啃老，压力大，有木有？（从前养儿防老，现在养儿到老）我们根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：外部压力源和内部压力源。1、外部压力源1）工作压力：①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等；2）家庭压力：①经济负担大（房贷要还、油费要付、保险要买、老小要养等）；②家务负担大（孩子教养、老人照料）；③家庭矛盾；④人生大事（婚姻嫁娶、怀孕生子、子女求学等）
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3）社会压力：①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。4）环境压力：①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。2、内部压力源1）不能自我r