宁回忆说。有学生心有余悸地向记者描述当时的场面：我蹲在椅子下面，听见屋顶垮塌掉下来的横梁砖头砸在铁椅子上面发出的砰砰声，非常害怕，护在我身上的铁椅子每被砸一下，我的心都要剧烈地抖一下，几分钟之后，屋顶坍塌的重物终于停止向下砸。就这样，59名学生奇迹般得救了。刘宁老师在救援学生时，双手被坚硬的水泥划得鲜血淋漓。5、野外如何避震？要迅速离开河边、水坎或桥梁，遇到山崩、滑坡，要迅速向滚石两侧躲避，切不可顺着滚石方向往山下跑，也可躲在结实的障碍物下，或蹲在地沟、坎下。三、自救互救自救互救，主要指地震发生后外部救援人员尚未赶到现场时，灾区人民自我和相互救护。（一）自救：自救指被埋压人员自己创造条件保存生命，脱离险境。正确的自救往往可以在求生希望不大的情况获得生还。
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f自救的要点如下：（1）遇难者应保持镇静，努力克服恐惧心理，坚定生存信念。汶川地震灾难中一幕一幕动人的情景如潮涌现，而最让人感动的莫过于这个画面：当这个女孩被救出时，还在废墟里面打着手电筒看书。她说：“下面一片漆黑，我怕。我又冷又饿，只能靠看书缓解心中的害怕！”她的诚实如同她的坚强一样，让听者无不动容。这个女孩子可能并没意识到，这幅画面已经凝结为一种永恒。大多数的人将生还的希望完全寄予外界的救援，却忽视了自救的力量。而在所有的自救手段中，精神自救无疑是最重要的神奇能量。小女孩还告诉我们，书籍不仅是社会进步的力量，是谋生的重要工具，是成功的台阶，还是一种温暖人心的精神力量。冰冷的废墟，无处哀告的黑夜，死神在逼近，书本的温度却温暖了一颗稚嫩的童心。让灾难中的守望成为一种美丽！例如：汶川地震时，什邡市洛水小学的龚辉，被压在废墟里口渴难耐，怎么办？他的办法是咬破腮帮，喝自己的血！在医院，这个不满12岁孩子讲述的自救经历令人惊叹。龚辉是洛水小学五（1）班学生，他回忆：地震发生后，大家正准备上课，突然教室开始摇晃，墙上的东西往下掉，他立即往外跑。刚跑到拐角处，楼梯间一下子塌了下来，龚辉马上被砖块和预制板压着，双手被砸伤，无法动弹。“我被压倒时，感觉房
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f子还在动，过了好一会才停下来。”龚辉说，他马上就听到哭喊声，有人喊救命，自已也跟着喊了起来。细听周围的喊叫声，龚辉很快发现在他前面的是班长张玉婷，后面是肖佩林……还有很多同学在周围。“我们喊了很长时间，但一直没看到有人来。我当时想，这样喊下去会口干舌燥r