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减肥食谱吃出火辣的身材
来一杯自制果蔬奶昔,补充体力还能润肠减脂好处多多。下面就为大家介绍多款果蔬奶昔的做法,想要瘦身的MM可以尝试一下。
一、西红柿奶昔西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。材料:低脂原味酸奶酸奶酪、酸奶240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒12茶匙,压碎,盐14茶匙。做法1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。二、樱桃奶昔樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。材料:樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。做法1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。2、再将180克的酸牛奶加进去,将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。三、香蕉奶昔
f香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋245ml。做法1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里2、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。四、黄瓜奶昔黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶。做法1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。再把开心果仁放入搅拌机打碎。2、把已经打好的奶昔装杯,撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。
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