。：
基
双手前
引，帮助者一手握
☆
抛实心
紧其双手，一手撑
预备：两脚前后站，
●●●●●●●●
球
其后背，使其体会
屈肘于肩上，持球于
向正前挺胸双臂
头后，上体稍后仰
●●●●●●●●
本
（1）徒
发力。
中
手练习抛：
153、徒手双手前抛
要求：动作到位、协调
（2）持蹬地、收腹、甩臂、实心球集体练习
部
球练习
用力抛向前
4、持球双手前抛
（3）掷2、指导学生进行投实心球投过横绳
分
远比赛过横绳、投远的练习练习。
组织2：★★★★★★★★★★★★★★★★
5、掷远练习比赛
●●●●●●●●
●●●●●●●●
f☆
要求：听老师口令、安全第一
1、看示范、听讲1、示范与讲解游戏
解的方法，提示竞赛要
组织：
求★★★★★★★×××××
2、游1）放实心球
★★★★★★★×××××
戏：
2）绕实心球跑2、掌握游戏方法中
●●●●●●●×××××
障碍
与要求，进行尝试
3）单脚跳过实心球
跑、跳
练习
12大●●●●●●●×××××
4）收回实心球☆
2、组织学生练习与3、积极进行小组
竞赛合作，提高竞争力
要求：遵守规则，团结合作，良性竞争，相互加油。
3、巡回指导与评价
1、带领学生放松（音1、集体跟随教师
1、放松乐拍手歌）
放松
组织：两臂距离四列横队
结束部2、总结2、集合队伍，组织2、努力自评与互
5小
分
评议学生总结评议课堂评，同时听教师总
学练情况3、下课
3、与学生道别
结评议3、与老师道别
要求：身心充分放松
练习密度：35左右运动
负荷平均心率：125次分课钟
预计
后
心率指数：13～14
1实心球50只
反
场地
2黑板一块
思
器材
3播放音乐工具
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