根究底，张老师首先给我们道出了保持生命力的两大原则。第一，保持身体的洁净，不给它填入垃圾，即养成真正健康的饮食方式。在广告铺天盖地的今天，我们的饮食很多时候不是由自己决定的，它悄悄地被某种力量所引导，是否有益身体健康我们不得而知。那么什么才是我们所需要的呢？如何吃东西是对自己最有利？对于这些疑问，张老师给出了自己的饮食方式和原则，供大家参考。早餐：一杯温水加一两个水果；午餐：以红薯，土豆为主，建议大家吃大餐的时候效仿西餐的饮食次序；晚餐：自己一般不吃，建议大家少吃并选择清淡的食物。听到这些，同学们有的惊讶，有的好奇。张老师笑着告诉大家虽然有些匪夷所思，但这背后却有着玄妙的智慧，自己每天充沛的精力与体能就是最好的证明。建议大家可以模仿，但不要完全照搬。第二，清理打扫，高效处理清洗体内代谢的废料和垃圾。这就要养成良好的作息和运动的习惯，每天最好在晚上
f十一点前入睡，拥有12个小时的运动时间。
运动对于生命有着巨大意义，可惜的是我们却很少认识到它。张老师总结了运动的三大功能，也是自己多年保持运动习惯的心得：发展智力，提高智商；改变人的心理，塑造人的心性；培养良好的思维方式，产生智慧。后面两个只有少数的运动可以做到，也并非所有的运动都对人有益，因此在运动时我们要做出最好的选择。按西方的分法，运动有竞技运动和健身运动，但并不是所有的运动竞技运动最典型的代表就是奥林匹克。更高更快更强的口号，容易让大家产生误解，其实这种追求身体极限的高强度运动十分伤身，很多运动员退役后的身体状况就是铁的事实。我们平常做的运动，如踢足球，打篮球，跑步等等虽然强度小一些，但过后常常是大口喘气，心跳急剧加快，累得快要趴下这些是身体运转过载的标志，属于无氧运动，对人体无益。而有氧运动则不同，它燃烧体内多余的脂肪和废料，运动一两个小时也不会累，还能让胖人变得苗条，瘦人长得结实。
不管是从西方的运动理论，还是个人的心得体会，张老师深感中国内家武术是最好的运动。理由有四：1它是最好的有氧运动，散步乒乓球
f体操这些都是有氧运动，但它们过于单调也不复杂，只能得到局部的锻炼，内家拳是则是全身的运动。2不仅是肢体，更有心
脑和内脏的运动，调整人体机能，具有最佳的废物处理功效。3性命双休。性即心理和思维，内家拳可以达到让人转性的目的，封闭的人会变得开放，暴躁的人会变得平和。命指身体，在这个过程中人的r