中国舞蹈考级第二级教材
1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）2、小铃铛（脚位练习）3、娃娃（胯的练习）4、咯咯咯（头的练习）5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）6、月儿（手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）8、我是小小兵（重心移动练习）9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲）
一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）
1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。
责任编辑：金山
2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴18保持准备位姿态第一段：⑴12右倾头34还原56右勾脚78⑵18重复⑴18动作⑶⑷重复⑴⑵的反面动作
右绷脚
第二段：⑸12⑹18
前压腿34还原重复⑸18动作
56双勾脚
78双绷脚
间奏音乐：⑺⑻6右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻78绷右脚，头回正⑼14松膝5回至准备位68保持准备位姿态
f第三段：⑽⑾重复⑸⑹动作⑿18重复⑼18动作
提示：a、勾与绷时要做到最大限度。b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾膝、脚趾膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾眼儿鼻和口。
二、小铃铛（脚位练习）
1、训练目的：对三种脚位的认知
2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。
3、节奏：准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴18保持准备位姿态⑵14双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位58保持准备位姿态
双手指尖相对，至准备位6
第一段：⑴12小八字位34正步位56小八字位⑵12大八字位34小八字位56正步位间奏音乐r