的实验后结果比较分析发现：实验组的速度指标、爆发力指标的提高的幅度优于对照组。说明单腿的各种跳跃练习对短跑的起跑及加速阶段的加速能力、下肢爆发力的影响要优于双腿的各种跳跃练习。3试验后实验组的100米专项成绩与对照组的100米专项成绩不存在显著性差异。说明：短跑成绩的提高是多因素导致的结果下肢爆发力增加是成绩提高的主要因素但是上肢及全身的爆发力及速度耐力的提高对成绩的提高作用也很重要。4练习动作的结构特点和肌肉的用力方式与专项技术特点相似程度越高素质间的良性转移越大练习效果越好。单足跳、跨步跳等单腿的跳跃练习的用力特点、肌肉工作方式均与短跑技术的十分接近是发展短跑运动员专项素质的有效手段。二、研究分析与建议（一）发展短跑运动员爆发力的不同训练组合的比较1、徒手快速练习与中小负荷力量练习的结合训练不能很好地发展爆发力徒手快速练习与中小负荷力量练习对发展爆发力的作用不会超过大负荷力量练习的作用。其原因在于进行中小负荷力量练习或徒手运动时，运动员的肌纤维并没有完全调动起来，只有很小一部分兴奋性比较高的肌纤维参加工作，但仍然有很多肌纤维都是处于被动的状态。本体感受性的反馈调节能使肢体的肌纤维精确地按照外界阻力的大小进行应答性收缩。因为在中小负荷力量练习或徒手练习时阻力小，动力也就小。所以在训练时阻力的大小才是提高动作速度的重要因素。2、大负荷练习后立刻对爆发力产生的影响及原因最大负荷用力时，大脑皮质运动中枢发出强而集中的高频冲动。这种冲动不仅可以使兴奋性比较高的慢肌纤维活跃起来，而且可使兴奋性较低的某些快肌纤维参加工作，从而使用力肢体绝大部分的肌纤维参加工作，为爆发用力准备了强大的动力能源。虽然在最大负荷力量练习中快速的动作速度并没有在练习中表现出来，但练习后立刻对爆发力进行测试，却发现有较快的动作速度和较好的爆发力效果。但是由于最大负荷用力时在大脑皮质产生的痕迹效应没有完全消失，爆发力在测试时的负荷虽然比较小，但用力肢体仍然能保持绝大多数的肌纤维参与到工作中。快肌纤维参加工作的比例和动力阻力比值大大超过中小负荷练习和徒手练习后的肌肉工作状态。因此，大负荷练习后便会产生比中小负荷及徒手练习更好的爆发力训练效果。3、最大负荷与最大速度相结合的力量练习是发挥爆发力的最佳组合大负荷力量训练虽然比中小负荷和徒手练习的效果要好，但是不是训练的最好方法，r