学生毕业论文论文题目短跑运动员爆发力素质训练分析内容摘要1关键词1一、引言1一研究背景1二研究的方法1三研究结果1二、研究分析与建议1（一）发展短跑运动员爆发力的不同训练组合的比较21、徒手快速练习与中小负荷力量练习的结合训练不能很好地发展爆发力22、大负荷练习后立刻对爆发力产生的影响及原因23、最大负荷与最大速度相结合的力量练习是发挥爆发力的最佳组合2二发展短跑运动员爆发力的三大要素31、增强肌肉的收缩力量32、加长用力距离33、缩短用力时间3三发展短跑运动员爆发力的训练方法41、快速的小力量训练42、大重量力量训练43、超等长训练44、综合循环训练45、除了以上的训练方法，在短跑训练中，‘末关节’爆发性的训练是不容忽视5四发展短跑运动员爆发力的训练方法中应注意的问题51、专项性原则52、运动负荷53、根据实际调节训练54、加强专项技术训练55、发力训练中的间歇时间56、注意放松练习5三、总结6参考文献6致谢6内容摘要在比赛项目中离不开力量训练，在田径短跑运动员的力量训练中，爆发力的训练是重点。短跑运动员只有具有良好的爆发力素质，才能发挥出快速的运动方式所需要的巨大力量，从而在比赛当中取得优异的成绩。因此，我们在日常的运动训练与教学中，就应当不断地寻找发展爆发力的各种有效手段。关键词：爆发力；短跑；训练一、引言一研究背景力量素质是运动员体能训练发展水平的重要标志之一是所有身体素质的基础素质爆发力属
f于速度力量是许多体育项目的重要的素质基础尤其是快速力量性项目因此爆发力作为短跑运动员必备基础素质之一。跳跃练习对少年短跑运动员的下肢的爆发力作用非常有效跳跃练习分为单腿跳跃练习和双腿跳跃练习。单腿跳跃练习和双腿跳跃练习的动力特征不同对下肢髋、膝、踝、趾关节及参与运动的肌肉的影响不同必然在发展少年运动员下肢爆发力上存在差异。二研究的方法通过选取单腿的跳跃练习组成单腿训练手段组合选取双腿的跳跃练习组成双腿训练手段组合进行对比实验。验证两种训练手段组合对发展少年短跑运动员下肢爆发力的效果为少年短跑运动员下肢爆发力的训练提供建议和参考。三研究结果经过一个月的训练得出以下研究结果：1实验组和对照组的各项指标与试验前比较均得到了显著提高。表明实验组单腿跳跃组合训练手段和对照组双腿跳跃组合训练手段对少年短跑运动员的下肢爆发力的提高具有显著效果。2通过实验组与对照组r