论陈氏太极拳的健身作用摘要：本文通过论述陈氏太极拳的风格特点、健身功效，引起社会的高度重视，加强对太极拳的认识和理解。太极拳不仅是一种有效的健身手段，也是调节心理压力、提高生活质量的有效途径，能促进全民健身运动的深入开展。关键词：陈氏太极拳；健身；作用一、长期练习陈氏太极拳，对身体的健身作用长期练习陈氏太极拳，对身体有很多的益处，在调节人的心理方面有明显的效果。太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动，它对中枢神经系统、消化系统、呼吸系统有良好的作用，加强了心、血管与呼吸的功能，能减少体内淤积的有害物质和代谢废物，改善消化作用与新陈代谢过程。二、练习陈氏太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的作用以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。骨质松就容易产生畸形，关节活动也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。本来拳架就低，再加上裆走下弧，运动强度大。长期练习下肢发达。腿部肌群有节律的适度收缩既可促使静脉血回流通畅，防止下肢静脉曲张，又是一种有效的按摩手段，对膝关节有积极的保健作用。增强膝关节的力量。练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病、健身防病的作用。因此，太极拳是一种科学
f有效的健身运动，也是一种防病治病的有效手段。三、练习陈氏太极拳对消化系统的作用神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它
可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病运动、分泌、吸收的紊乱。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，促进营养物质的吸收和利用，预防便秘。改善了消化作用与新陈代谢过程。适中的运动量可使机体的新陈代谢处于适宜状态，无论是能量的供应，还是代谢产物的排放，都在一个比较有序的状态下进行。所以，从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
四、练习陈氏太极拳对心脑血管系统的作用就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。我们知道，全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了r