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我的快乐我做主
情绪管理
【活动目的】1、让学生了解情绪的多样性,分享各自的情绪调节方法。2、学习情绪ABC理论并应用到实际问题中。3、使学生树立主动调整情绪的意识,做自己情绪的主人。
【理论分析】情绪,是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加,学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青年期是人生中身心都
有大幅度变化的时期,随着内抑制和自我控制能力的发展,中学生的反应能力也在逐步提高,情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何,影响着中学生的学习和生活。所以,要帮助和指导中学生调节好自己的情绪,掌握情绪自我调节的方法,努力培养积极的情绪,使消极的情绪向积极的方面转化,做自己情绪的主人。
赫尔(GSHall,1916)提出了“风暴与压力”的青春期人格理论。他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化。在这时期的青少年会充满强烈且不定的情情绪。但是我们可以试着先协助青少年减轻这风暴所带来的不好影响(情绪不定)并提供他们更多处理情绪策略的支持,协助他们度过彷徨不安的青年期。
理性情绪疗法,由美国心理咨询专家艾利斯(AlbertEllis1913)创立于50年代,他认为一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定。在诱发事件(Activati
geve
t)、个人对此所形成的信念B(Belief)和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C(Co
seque
ce)这三者关系中,A对C只起间接作用,而B对C则起直接作用。影响我们的,并非事件本身,而是我们对此事的解释,因此即使发生的事情相同,若我们所持的信念不同,便会产生不同的情绪反应。
要想做自己情绪的主人,关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面,努力培养起积极的情绪状态,另一方面,则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。
【设计思路】:通过暖身活动“快乐木头人”活跃课堂气氛,调动学生的积极性,引出主题“做自己情绪的主人”。主体活动中,环节一“趣味图片”,用图片吸引学生注意力,引出同一个事物换个角度看可能会有不同的发现。环节二“智慧冲浪解读情绪ABC”,结合ABC理论,通过经典故事分析事件、想法、情绪之间的关系,说明情绪是可以通过改变想法来调节,并联系实际进行运用。环节三“自助沙龙”,以小组内相互采访的方式进行,让学生分享各自的情绪调节方法,寻找最适合自己的方法。环节四“r
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