自己儿时阳光灿烂的模样。转身背对阳光，让阳光直射后脑并深入体内，想象体内的明亮和温暖正在消除工作所造成的身体疲劳。感觉仿佛疲惫已经消失，活力正在恢复，而且自信又可以参加晚上的一切活动。注意：在享受夕阳的时候，要保持正常呼吸，只是在双手环抱后脑的时候进行深呼吸，让快感从脊背升起，直达大脑皮层。不要像练气功那样追求腹式呼吸。现代运动训练理论认为，低氧条件下训练，可以使机体产生刺激、诱导性反应，从而使肌肉生成更多的携氧红细胞。所以，工作之余进行无氧或低氧运动锻炼，有益于身处恶劣空气条件下的职业工作者。跳绳、爬山、攀岩、拳击、武术等激烈运动，属于低氧或无氧运动，如果一生中都能坚持训练其中的一样，对培养身体的环境适应能力大有好处。在办公室时间久了，室内的氧气浓度可能会下降很多，二氧化碳等有害成分会影响身体健康。这个时候如果继续呆在办公室，就会感觉无精打采，思维效率也非常低。遇到这样的情况，
f解决办法有两条：一是开窗通风，二是到外面透透气。清晨是吐故纳新的最佳时间，由于一晚上的睡眠，身体内存留了大量的废物，而且卧室里的二氧化碳也比较多。所以应该开窗通风，并在阳台进行深呼吸，以达到吐故纳新的目的。食物能源至少可以满足人的四种需要，即营养需要、果腹需要、嗅觉需要和味觉需要。人体需要的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质、维生素和水等六大类。其中，碳水化合物、脂肪、蛋白质也是三大热能营养素。虽然专家们已经向我们推荐了非常多的营养食谱，但我们也不必过分迷信这些食谱。真正适合自己的食谱应该由自己去设计。在这里，我们可以先在饭后体验身体的舒适程度，然后再回忆用餐内容，选择饭后让身体最舒适的食谱作为自己最佳的营养食谱。有的食品虽然比较清谈，但吃进肚里后，人会感觉非常舒服。比如豆腐、蔬菜等。采用这个方法后，你会找到身体舒服的原因，从而加强你对营养食品的好感。信息能源指的是知识。知识就是力量，也可以说信息就是力量。缺少知识就缺少活力，缺少信息就无法进步。让大脑补充健康而充足的信息能源，是提高自身素质的重要原则。人的信息能源与先天的智商有关，也与后天的学习有关。信息能源的获取渠道有：被动性感官接触，主动性学习记忆，互动性交流启发，思考中的感悟升华等。比起肉体负重来说，精神负重更具杀伤力。人是世界上最有灵性的动物，人拥有其他动物所不可攀比的聪明大脑，于是，人类似乎r