秋季篇平定收敛，万物成熟《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急。地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁．以缓秋刑，收敛神气，使秋气平．无外其志．使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺．冬为殆泄，奉藏者少。”秋季是阳消阴长，万物收敛的季节。秋三月要早睡早起。鸡栖而睡，鸡鸣而起。收敛神气，保津敛汗，不要无谓地消耗阳气。要把心情融八到丰收的喜悦中去．感受大自然经过了春生、夏长之后对人类的回馈．避免因为秋令肃杀、草木凋零带来的抑郁悲秋。本章图版目录’季风的过渡季节秋季顺势养阴呼吸、按摩养肺夏末秋初的过渡忌秋膘，防悲秋润肺驱燥饮食秋冻要因人而异全性保真的养生思想天凉防寒护肚脐睡眠的四期处暑养生食谱秋季护肤的禁忌以五友为伴气爽风凉白露到饮食防治疾病秋季锻炼有”三防”呼吸道疾病的预防要点养生五事和五要秋分的气候食物的酸碱养胃功效的汤秋病的预防要点秋季养收敛．早卧顺应阴精收藏少辛增酸忌寒凉老年人生活的调节防口唇生病的宜忌贵生先己的继承阴阳的生理平衡霜降吃栗子人体健康受挫的警报自我保健防便秘趋利避害，顺应自然秋主燥金风高物燥，多事之秋秋季是指我国农历的七、八、九三个月。秋季气候的总体特征是干燥，人们常用“秋高气爽”“风高物燥”来形容这个季节的气候。、《黄帝内经素问四季调神大论》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”就是说秋季三个月风劲天高，天行肃杀，此时的天气由热转凉，天地之间阳消阴长，万物归于收敛，是一个收获的季节。秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪也极不稳定，因而有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。初秋湿热重，防暑降温要继续俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，有“秋老虎”之说，天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，初秋的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。中秋养阴要防燥。润肺益胃肠“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点应该是养阴防燥，润肺益胃。这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥r