中考乐冲刺做的更少，考的更好
如何应对考试焦虑
备考心理辅导十分重要。铁皮鼓从网上搜了些文章，如果有好文章，大家一块来贴。避免过度焦虑四法
一、运用宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
二、采用理喻法。用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排学习时间，就能及时排除心理压力；合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。开夜车的功课清晨再读一遍重点可倍增记忆
认为昨天晚上已经准备好的功课到第二天上午考试时竟然忘掉这是任何人都有的经验
关于此事德国心理学家艾宾浩斯在十九世纪就作过实验结果显示一种完全记忆的东西十分钟后忘掉42一小时后忘掉56九小时后忘掉64总之记忆无法完整维持一晚或半日此种实验固然是用毫无意义所数字所进行如换成有内容的文字忘却率当然会有所不同但原理与倾向是相同的因而为保持不忘记以便维持最低的忘却率就必须随时加以再刺激
所以开夜车准备好的功课早晨起来必须再做重点复习因为即使在睡眠中加以痕迹有量的减少但记忆通道和形状仍然有关联是可以加以整顿使其体制化因而在出发应考之前如能通读一遍全部功课的标题就可加强记忆倍增开夜车的效果增进记忆的方法
经过前五节的讨论之后，读者自然会提出这样的问题：如何运用学习与记忆的心理原则以增进记忆？
在回答此问题之前，容先就关系此问题的两个前提，略作说明：其一，前面五节所讨论者，系以认知心理学中讯息处理的理论为主要内容，讨论如何增进记忆时，自然也须讯息处理的理论为基础。其二，从记忆的表面性质看，记忆是从r