能提高精子质量的食物
1精氨酸，作用：是构成精子头部的主要成分，并有提高精子质量的能力推荐食物：海参，鳝鱼，泥鳅，墨鱼，芝麻，山药，银杏，豆腐皮，冻豆腐，花生仁，葵花籽，榛子等2锌，作用：是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力。推荐食物：牡蛎，虾，蛤，贝类，动物肝，胡桃仁，牛乳，豆类及莲子等3镁，作用：能提高精子质量。推荐食物：建议准爸爸早餐2碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉，食物有大豆，马铃薯，核桃仁，燕麦粥，通心粉，叶菜和海产品4钙，作用：对精子的运动，获能，维持透明质酸的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。推荐食物：牛奶，豆制品，酥鱼，排骨汤，紫菜，虾皮，海带，裙带菜，金针菜，香菇，芥菜，甜杏仁，葡萄干等5果糖，作用：提高精子质量与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。推荐食物：果糖在蜂蜜及各种水果，如梨，苹果，葡萄，菠萝，甜橙中含量尤丰
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