面对考试的心态调整
一、因考试而产生的心理问题主要有以下几个方面：1自卑感。有的学生成绩不够好，加上学习压力大，考试比较多，每次考试完的成绩排名都比较靠后的学生很容易产生自卑的心理。自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。2厌学、厌考是目前学生学习活动中比较突出的问题。有的学生成绩较差，自认为没有希望进步，在临近考试的时候，就放弃了自己，学习动力不足，甚至还影响其他同学；平时成绩较好的同学，在面临考试的时候由于压力过大，怕考不好也想逃避学习，逃避考试。3考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至有的学生在考试前期吃不下饭，睡不好觉。二、给学生提出以下建议1、给考试一个科学的定位考试只是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，我们追求的是学科知识的全面发展和能力的提高，而不单纯是考试分数。如果极端地追求分数，将其后果看的过于严重，大家的心态就会失衡，过度紧张、焦虑，犹如站在离地几十米高的木板上行走，越怕走不稳就越会摔下来。2、给自己一个合理的定位通过平时的单元测验、周考、月考等大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置，这样自己每次通过考试都能获得一个小进步，得到积极的结果，避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。3、积极暗示，增强自信一位举重冠军说得好：“在举起杠铃之前，我必须在精神上把它先举起来。”运用心理语言来调节中枢神经的兴奋性，从而使神经系统得到调节和改善，这就是暗示。考试来临，同学们要减少消极暗示，如：考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念：我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢！或者我能行，相信自己。也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。
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f4、适度的紧张是正常的，也是必要的。随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只r