需要根据自己的个性制定复习计划，在时间长短，学科轮换等方面合理安排。其次，采用积极方法，宣泄不良情绪。学生对于与学生有关的焦虑情绪，首先需要学会坦然面对，对于紧张情绪可以向朋友或者镜子宣泄一番，然后遗忘掉。留下积极的应考情绪专心复习。学生还可以根据自己的实际情况，参加散步，打球等运动，通过运动消除消极情绪，放松神经。学生还可以采用音乐疗法，用轻柔的音乐帮助自己缓解情绪。再次，改变认知。考试焦虑源于对于考试过度的期望、对自己绝对化的要求、对事物过分概括化和糟糕至极的想法。通过改变不合理信念调整自己的认知，是维护心理健康的重要途径。教师和家长应该帮助学生了解到考试焦虑产生的原因。并且想法设法改变学生以上消极的观念。让其了解到考试仅仅是成功的一个途径，如果这次考试不成功，还有很多机会能够证明自己的能力。另外，在考试过程中，指导学生使用正确的自我对话，如：我能够应付这个考试。第四，为学生提供气氛轻松的应考环境。考试焦虑来源于学生，同时也来源于学生所在的环境。家庭环境应该尽量轻松，学生父母在家中尽量少探讨学生的考试，以宽慰学生为主，不要在语言上给学生制造压力。在学校中，推行素质教育理念，将班主任和任课教师的注意点从应试能力变为素质提升。班主任要做好学生的思想工作，对于有考试焦虑倾向的学生进行谈话，同时，在班级中制造适度紧张气氛的同时，也要注意紧张度的把握，不要使学生过分焦虑，从而影响考试成绩。最后，采用肌肉放松，系统脱敏等心理学疗法。松弛训练通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。全身松弛法有不同的操作方式，紧张松弛对照训练是最常见的一种。系统脱敏的含义是，当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，我们可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。这两种专门的心理学技术对于克服学生的考试焦虑情绪有良好的作用。论述题如何组建班集体？参考答案：组织和培养班集体是班主任工作的中心环节，也是班主任的工作目的和主要任务。要组织和培养良好的班集体，教师要做好以下方面的工作：1、制定共同的奋斗目标
f在确定奋斗目标时，班主任要结合本班的情况和特点，从实际出发，针对薄弱环节，提出适当的目标。制定目标要先易后难，先近后远，循序渐进，逐步提高，要与学生日常生活、学r