篮球队第一阶段训练计划
（3月30日6月30日）
实施方式：
每天早上0630至0700篮球基本步伐及体能训练下午1500至1730个人技术及技战术训练晚上19：00至21：00专项辅助训练
课程：篮球技战术训练篮球专项体能训练辅助训练安排专项训练安排如下：
周一投篮训练（定点投篮20个计算命中率；移动投篮20个）。
周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）
周三运球训练（全场障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）
周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）
周五负重登山（运用营区附近山区）周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）
f篮球队训练课目
一、热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是
篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。二、步伐
1交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
2滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
3前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。6摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。7后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
f8切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练1面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。2跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。3大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。4四角传球：分成四组作四角移动传接球。5四方位传球：以四角方式做四方位传球。6面对面传接球：以各式传球为主。7行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。8对墙传球：以高度120公分对墙传接球。9打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。10五点切传：训练球员切传战术。11中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给
中锋策应。12半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上篮训练
1全场8字型传球上篮。2车r