体育课素质练习教案
班级教材
目标
日期：2012年月日
八年级项目素质周次
1
节次
执教俞樵
1、恢复性身体素质练习2、体育游戏
认知目标：让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求
技能目标：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生灵敏和力量素质
情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力
重点跑的辅助性练习的动作
难点有节奏的进行练习
结构
课的内容
运动量t

开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生相互问好3、宣布课的内容
1′
4、检查服装，安排见习生
组织教法要求
组织：
0000000000000000
学生
教师
要求：集合整队“快、静、齐”
f1、热身跑
5圈组织：两路纵队要求：间隔一米五，前后对齐
2、徒手操：a、扩胸运动c、腹背运动e、侧压腿g、手腕脚踝运动
b、体转运动d、弓步压腿f、膝关节运动
组织：四列横队，成体操队形散开
4×8教法：教师领做，学生模仿
拍要求：1、动作正确，大方舒展
5
2、动作有力度，有节奏
6′
3、练习认真，动作协调
3、辅助性练习：a、单腿抱膝往返跳
1
组织：右脚小腿后踢手从背后扶住右
分2mi
脚脚背，左腿发力跳。
准备部分
b、柔韧练习
1拉肩练习2拉大腿内侧练习3踝关2
节韧带练习）
分
30次×2组
要求：1：后排与前排合作，两手相互搭在肩上，肩下沉，用适当力度往下压，上体与下体成90度角最佳。
2两脚开立稍大于肩，用手掌触地，腿
不弯曲。
3身体直立，提踵，踝关节发力。踝关
节外翻，保持5秒。
c、高抬腿练习
要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立
f组织：
间距15米
1、折返跑
要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离（每一排分好小组长，跑过终点小组长负责把人从后边绕回排在2组后面）2夸大步时后蹬腿稍作停留3、要协调摆臂
2、行进间高抬腿
要求：1双手固定在腰部，手端平，要2组用腿去碰手
2抬起的腿要大小腿折叠3行进间有节奏感，身体保持直立
HU3、前踢跑
3组要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩）2身体稍后仰，重心高3双臂协调摆动
4、跨大步（后蹬跑）
3组要求：1快速完成规定距离2折返要摸线3折返要迅速完成
组织：以教师为中心，一二排围成内
二、体育游戏：贴烧饼
圈，三四排为成外圈两个人间隔为一

个手臂距离，外圈的同学一定对准内


圈的同学。


教法：教师讲解游戏规则及方法（首


先由一组出来示范，一个跑，一个贴，


快被追上的r