抱拳礼
全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作《英雄少年》共分9节，36个8拍。
1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。2、两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节：起势（4×8拍）
12拍
12拍双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视
双掌。
34拍
34拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
f56拍
56拍双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。78拍
78拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。左左脚向右脚并步。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。最后一拍，并步直立。第二节：抻拉运动（4×8拍）12拍
1拍丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相
对，目视右侧。
2拍弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，
目视左掌。
f34拍
3拍弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）12拍
1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左
掌。
2拍震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，
右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。
34拍
f3拍弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推
出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）12拍
1拍弓步推掌：左脚向左前45°上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌
从腰间推出，目视右掌。
2拍驾掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，
脚尖过腰，目视前方。
34拍
f3拍弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰
间，目视右拳。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。58拍同14拍，方向相r