宜长度为两脚踩住绳子两臂握绳两端两臂体侧屈肘与地面平行即可。试跳调整要及时试跳后考生将计数器归零根据不同类型跳绳计数器一般于右手手柄处现场会有老师进行讲解调整方法或有专门老师进行操作。
3、开始测试
听到开始信号一般为哨声或者机器发音后考生进行正摇反摇不计分双脚跳绳每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止结束考试。4、注意事项
1、试跳结束后测试开始前保持静止。
2、跳绳绊到脚后时间不停止考生应调整绳继续进行考试。
3、考试过程中由于器材出现故障的测试老师会给予机会重考一次。
4、一跳多摇、单脚跳、一跳一垫步都会被判定为犯规动作会根据犯规动作次数在成绩中扣除。
f1、规则及方法要求
两脚站在起跳线后准备考试两脚原地同时起跳落点必须在测试一起的测试区域内以身体触及距离起跳线最近点记考试成绩也就是说落地后手在身体后方支撑或坐在地上都会降低考试成绩不能助跑、垫步。
2、测试
听到设备或老师说开始时进行测试连跳三次取最好成绩。由于现在测试大部分采用仪器测试测试设备敏感度较高所以在准备测试时距离其条线不要太近留出1cm的空隙避免出现踩线犯规现象给自己造成影响。
3、注意事项
1若采用仪器测试则必须从仪器侧面进入到起跳区不能从仪器一端走到另一端的起跳区。落地后必须往前走出测试区域不得后退不然可能影响考试成绩。
2犯规动作有起跳踩线、助跑、垫步、连跳、测试完成后后退或从侧面走出测试区。犯规后此次测试成绩无效。
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1、规则及方法要求
根据具体测试场地以215人为一组采用站立式起跑听到“各就位”后准备“预备”“跑或开始”部分地区采取发令枪。跑出后不分道超越需从右侧超越。
2、测试过程
1跑步过程中会出现极点现象。此时应该调整呼吸适当减缓速度坚持继续跑步片刻极点现象就会消失。
2弯道时应注意超越和调整重心。
3注意查好圈数分配好体力。
3最后快到终点时加大摆臂力度冲刺跑向终点注意上体躯干前倾撞线。
3、不得穿钉鞋不得携带电子产品如手机等
4、注意事项
1考试过程中考生摔倒受伤、晕倒等现象会安排考生重考。
2跑完后不要立马坐在地上休息应缓慢走动防止休克。
5、犯规动作犯规后成绩计0分
1抢跑。
2侧视途中踏出跑道。
3测试中推、拉、阻挡他人。
4被他人带跑。
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