擦地组合
②、双手单手扶把一位脚蹲组合
③、双手单手扶把一位脚划圈组合
④、五位脚单手扶把小踢腿组合
⑤、五位脚单手扶把移重心组合
⑥、双手单手转腰组合
f这些组合适宜于少年的身体素质和接受能力随着学生各方面的不断进步在此基础上加大难度变换花样达到舞蹈训练的要求。
5、踢后腿
双手扶把杆小八字部站好膝盖都要绷直头抬起来平视前方。在踢后退的过程中上半身保持不动不要侧身回头胯不能松脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调学生还是做不到位的情况下可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆把一条腿向后抬起来纠正学生的姿态然后再过度到踢后退。
6、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开打开过程中绷直脚背伸直膝盖跳跃越高腿叉越开越好着地时双脚快速收拢两脚并起来着地
7、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练。不论是前腿还是旁腿都要保持上半身直立中段夹紧眼睛注视前方。踢腿的过程中同样要注意脚背和膝盖的绷直。有许多学生在踢腿的时候为了让腿部可以碰到身体上半身极力向前够。这样做颈部便往回缩头向前探双膝弯曲非常难看。所以在踢腿前要告诫她们踢不高没有关系最重要的是保持正
f确的姿态。在这一前提下经过刻苦练习腿会越踢越高韧带越拉越长。在学生取得微小的进步时要及时给予赞赏和鼓励。有些学生回家也经常自己练习到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高则更要适当的给予称赞否则就会挫伤学生学习的积极性。除了身体和腿要注意外两只手臂也不能忽视。在踢腿的过程中一定要保证手臂端平不能放松下来。
8、下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错但是手脚都没有力量支撑不住身体常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助保护她们纠正下腰的姿态告诉她们用力的部位和下腰的方法。
双脚打开至肩宽双臂向上伸直五指打开手心朝前。下腰时上半身向后仰头抬起来向后找自己的脚后跟身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后手臂和膝盖都尽力撑直眼睛看脚后跟。
对年龄偏大有一定基础的学生让她们做甩腰训练加大训练强度。结束后注意做回腰练习双脚并拢蹲下来双手抱住双膝头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩保护她们的脊柱不受到伤害。
9、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时注意脚背不能松
f弛。我们可以按照这样的顺序训练
①、左脚在前劈腿双手抱住左脚控12分钟然后腿不动身体向后仰r