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营救应大声呼唤成年人箭来相助或拨打“110”。1保持自身良好的身体状态下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋饮酒不宜游泳有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。2做好充足准备工作，预防抽筋做好身体热身准备工作游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖营造安全游泳的环境，小心溺水1、自救万一不幸遇上了溺水事件，同学们切莫慌张，应保持镇静，积极自救：A、水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到，比水略轻，可浮出水面呼气时人体比重为，比水略重，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止B、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽
l己白一统相践和论理育教把们高提大得也质素合综到里校学在多很了获收我习月个半这。识知本书于限岗是仅不而，力能操际实的中作
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筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直2、急救方法若遇到溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。当没有把握时不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。让落水者攀扶上岸。在救护溺水者时，可按以下方法进行急救：A、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布手帕裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取r