龙源期刊网httpwwwqika
comc
对短跑力量训练的再思考
作者：姜自立李庆来源：《山东体育学院学报》2017年第05期
摘要：运动员的专项力量水平是决定短跑运动表现的关键因素，但短跑不同阶段对专项力量的需求不同，其中，起跑速度主要取决于运动员的启动力量，加速能力主要取决于运动员的最大力量，最大速度能力主要取决于运动员的反应力量，速度耐力主要取决于运动员的爆发耐力。末端释放训练、神经元激活训练、超等长训练和肌肉耐力训练分别是发展短跑运动员启动力量、最大力量、反应力量和爆发耐力的有效方法，肌肉肥大训练是进行其他力量训练的基础，核心力量训练是传统力量训练的必要补充，阻力跑和助力跑训练是实现专项力量向运动表现转化的重要途径。在短跑力量训练中，教练员应避免“重最大力量、轻发力速度”“重专项力量、轻基础力量”“重前群力量、轻后群力量”“重爆发力、轻爆发耐力”“重上肢维度、轻上肢协调”的误区。
关键词：短跑；最大速度；基础力量；专项力量
中图分类号：G8221文献标识码：A文章编号：10062076（2017）05008608
Abstract：Specificstre
gthlevelplaysaveryimporta
trolei
spri
tperforma
ce，butdiffere
tphasesi
spri
trequirediffere
tspecificstre
gthAmo
gthem，themoveme
tspeedofcrouchstartdepe
dsmai
lyo
spri
tersstarti
gstre
gth，acceleratio
mai
lyo
spri
tersmaximalstre
gth，maximumspeedmai
lyo
spri
tersreactiveforce，a
dspeede
dura
ceo
spri
tersexplosivee
dura
ceBallistictrai
i
g，
euro
alactivatio
trai
i
g，plyometrictrai
i
ga
dmusclee
dura
cetrai
i
garethemosteffectivewaystodevelopspri
tersstarti
gstre
gth，maximalstre
gth，reactiveforcea
dstre
gthe
dura
ce，respectivelyI
additio
，hypertrophytrai
i
gisthebaseofotherstre
gthtrai
i
g，corestre
gthtrai
i
gisa
efficie
tcompe
satio
ofspecificstre
gthtrai
i
g，resisteda
dassistedtrai
i
gmethodsarethemosteffectivewaystotra
sferofstre
gtha
dpowertospri
tperforma
ceI
practice，coachesshouldtrytoavoidthewro
gsituatio
swheretoomuchvalueisplacedo
themaximala
dtherateofforcedevelopme
tig
ored，ortoomuchvalueplacedo
thestre
gthofquadricepsfemorisa
dthestre
gthofhamstri
gsig
ored，toomuchvalueplacedo
thege
eralstre
gtha
dthespecificstre
gthig
ored，ortoomuchvalueplacedo
thecrosssectio
alareaofupperlimbsa
dthecoordi
atio
ofupperlimbig
ored
Keywords：spri
t；maximalspeed；ge
eralstre
gth；specificstre
gth
短跑是一项在尽可能短的时间内跑完规定距离的运动，其运动表现主要取决于运动员的反应速度、肌肉类型、神经过程、短跑技术、身体形r