单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视
情况，不能勉强，不能过于剧烈。产后一段时间不能做较粗重的活儿如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。
三、其他注意事项1、喂奶感觉腹痛是正常的生理反应母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。2、一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。3、月子里易患腰痛、关节痛
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f4、月子里冷水确实不能碰。5、客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。
四、3个月到6个月：这段时间，很多妈咪要准备上班去了，是要调节好BB作息时间的关键期。其次也
是BB早期脑发育的黄金时期，要注意多进行一些早教活动。另外，要开始准备后上班后的东西，让BB开始慢慢形成习惯。绝大多数的BB会在这段时间开始吃辅食了，另外也要开始补充一些微量的元素，在胎里带来的几乎都用完的了！这一段如果各方面东西补足的话，后面的身体会很棒，看医生会很少，反之就会比较麻烦了！在这段时间，很多妈咪会不够奶吃了，要注意追奶，尽量不要啊断，哪怕混合都好！加了辅食，就会少用很多母乳了，所以大家要有信心，追奶的话是有可能成功的！3到6个月必须用品：1、辅食：多数妈咪会吃粥或者米粉。看自己喜欢。不建议亨氏，因为有味道，会让BB不肯吃其他的米粉。也可以吃些蛋黄。2、自制果泥：做些简单果泥，比如胡萝卜啦，香蕉啦。很简单，也很有爱喔、当然也可以买一些比较少见的果泥。那些属于尝鲜，吃太多会破产啦，哈哈。咬咬袋：必需品，大约4个多月有些BB就要找东西吃了，咬咬袋可以用来吃水果，干净、方便，自己买了麦肯齐的挺好！3、玩具，这一段应该买些玩具了，可以开发下手的互动能力，锻炼精细度，注意选软的，会安全很多。材质最好多样化，这样更有助于锻炼感官。当然了，应该多开发一些家里的玩具，不用买，又好玩。4、尿片。这个月龄一般是用S和M。我的经验，S用了大约250吧，M超级超级多，
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f没法计算了，因为要用很长时间r