半身进行传球。
基
女生5次深蹲跳。
本部分
二、双手头上掷实心球
一、组织形式：
动作要领：双手持球于头上后一、教学与步骤：方，身体后仰（尽力成满弓），１、教师讲解、示范。由双腿用力蹬地到髋关节及２、教师组织学生进行集躯干屈曲，肩部迅速向前，快体练习。速挥动手臂，最后屈腕，把球３、教师指导、纠正错误
↓
↓
↓
↓
↓
↓
掷出。
动作。
二、步骤：
15分
32
４、提醒学生练习时要注
1、原地徒手练习2
钟
意安全。
2、原地投掷实心球2
3、原地从左至右依次投
要点：球的出手角度；重点：先过躯干的反振和手臂的前摆把球抛出；难点：发力由下肢到上肢。
二、教学要求：1、要配合腰腹发力，下肢要有明显的蹬伸；2、学生按口令集体练习。
掷4三、学练法与要求：１、学生听、看教师讲解、示范动作；２、学生听从教师的组织
安排，积极练习；
３、学生积极改正练习中
的错误动作。
4、有球练习每排为一组，
第一排投掷后排到队尾第
二排捡球练习以此轮流。
2
f百度文库让每个人平等地提升自我
三、下肢练习1、高抬腿短跑2、前提腿跑3、后踢腿跑4、左脚单脚跳5、右脚单脚跳6、30米冲刺跑
一、集合整队
结
二、课堂小结
束三、归还器材，宣布下课
部
分
3′
一、组织：四列纵队
二、教学与步骤：1、先示范后边讲解边示范；2、教师组织学生进行集体练习。
一、组织形式：↓↓↓↓

二、学练法与步骤：
10
1、学生听、看教师讲解、示分
范动作；
钟
2、学生听从教师的组织安排，
积极练习；
三、教学要求：
按口令集体练习，保持队列队
形的整齐。
讲评本课的完成情况，以一、队形：
鼓励为主，目的在于激发

3
学生学习的积极性。

分

钟
二、要求队列队形整齐
器材实心球10个、标志物12个场地
田径场
运动负荷和心率曲线图
平均心率100120次分强度指数中
练习密度3545
课后小
160次数分15014013012011010090807060
01015202530354045
时间（分）
结
3
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