运动是青春的象征运动是力量的象征运动是健康的象征。运动的人肌肉发达充满力度和美运动的人骨骼有力量骨骼有弹性、有韧性骨的强度和骨量都比较高。运动有助于骨骼的健康。在阐述运动和骨骼的关系之前我们先明白几个与骨健康有关的指标第一是骨强度指骨骼质量和骨骼抗骨折能力反映骨量与骨质量的整体水平第二是骨量如果骨量减少则骨强度降低骨量可用骨密度仪准确测得第三是骨质量这是一个综合指标与骨骼的结构、骨转换率、矿化程度、累积损伤、骨基质蛋白等多种因素有关。2001年世界卫生组织定义的骨质疏松症是以骨强度降至使机体罹患骨折危险增加为特征的骨骼疾病。骨质疏松症在世界范围的广泛流行已经成为重要的公共卫生问题。性激素水平低下、缺乏运动和营养不合理是骨质疏松发生的三大危险因素。人体的衰老过程必然伴随着性激素水平逐渐下降但是如果从现在开始从孩子开始把合适的运动锻炼和一定的体力活动作为日常生活的必要部分并注重平衡膳食摄入充足的营养素和对骨骼健康有保护作用的营养成分则能保证骨骼的健康。运动及合适的体力活动普遍有助于预防和治疗骨丢失和骨质疏松。研究发现运动可以增加骨量维持合理的骨转换水平保证适度的骨骼矿化修复骨骼的微损伤改善骨骼结构。运动作为预防和治疗骨质疏松的手段不仅安全、经济而且具有其他的健康效益如增加体位稳定性增强肌力和耐力预防摔倒减少骨质疏松性骨折的发生等等。缺乏运动将导致骨量丢失大约在400多年前人们就认识到运动及适当的体力活动对骨有益。早在1683年伽利略最先发现运动产生的机械应力与骨量的关系以及体重与骨骼大小的关系。1892年一位德国解剖学家认识到作用于骨的机械应力变化影响骨骼力量。长期卧床很快造成人的尿钙丢失、导致体内钙的负平衡和骨丢失但是当重新运动后骨形成增加。瘫痪的人如果只有承重而没有肌肉活动如辅助性站立则虽然尿钙的丢失并不减少但骨量降低。也就是说必须保持一定的肌肉活动才能促进骨形成维持骨量。活动方式决定骨量运动或体力活动是决定骨量峰值的一个重要因素但不同的运动形式和运动强度对骨矿物质含量影响的效果并不一样只有达到一定的运动量后才能发挥改善骨密度BMD的作用。保持日常的体力活动有助于提高或维持骨量。调查发现儿童时期适当的体力活动有助于女青年跟骨骨密度的提高但现在的体力活动影响甚微有氧运动增加股骨颈和脊柱骨密度绝经前妇女目前的体力活动水平越高则其脊柱骨r