陈氏太极拳十九式
（陈小旺大师编写）安徽阜阳苏锋老师传授（示范视频见上一篇博文）第一段1、预备势2、金刚出庙3、懒扎衣4、上步斜行5、上三步6、左掩手肱拳7、双推手第二段8、倒卷肱9、闪通背10、右掩手肱拳11、六封四闭第三段12、运手13、高探马14、右蹬一根15、左蹬一根
f第四段16、野马分鬃17、玉女穿梭18、金刚捣碓19、收势
分解动作（安徽阜阳苏锋老师编写）
第一段
上步缠臂
11、六封四闭
蹬脚发掌
1、预备势
6、左掩手肱拳
左转旋臂
f第四段
并步直立
左转合臂
转体右
16、野马分鬃
左脚开立
弓步冲拳
上步左捋
落脚沉气
f2、金刚出庙
7、双推手
左转合臂
提脚旋臂
两臂平举
左转旋臂
收脚双按
擦步合臂
屈膝按掌
转体右
f第三段
弓腿展臂
转体左
转体左捋
12、运手
左转旋臂
摆脚右捋
左转合臂
左转旋臂
提脚旋臂
f提膝右
收脚双推
开步右云
擦步合臂
擦步右
第二段
收步左云
弓腿展臂
弓步挤靠
8、倒卷肱
f开步右云
17、玉女穿梭
撩掌合臂
右转展臂
收步左云
右转旋臂
3、懒扎衣
左转合臂
开步右云
左转合臂
f擦步合臂
撤步推掌
收步左云
左转提脚
左转右靠
收脚合臂
开步右云
沉气合臂
右转展臂
f撤步推掌
收步左云
震脚下采
松髋沉气
收脚合臂
开步右云
跃步平推
4、上步斜行
撤步推掌
13、高探马
f右转开步
右转旋臂
收脚合臂
左转旋臂
18、金刚捣碓
摆脚缠臂
撤步推掌
上步合臂
右转展臂
上步推掌
f收脚合臂
虚步推掌
左转旋臂
右转提膝
撤步旋臂
14、右蹬一跟
虚步合臂
擦步展臂
9、闪通背
转体右
f沉气合臂
弓腿提勾
左转旋臂
转体左捋
提膝举拳
松髋沉气
摆脚缠臂
盖步合臂
震脚砸拳
f5、上三步
右转收脚
提膝合臂
19、收势
右转旋臂
滑步下采
蹬脚发掌
分掌吸气
缠臂左推
10、右掩手肱拳
f15、左蹬一跟
合臂呼气
上步右推
开步合臂
摆脚合臂
落掌沉气
上步缠臂
弓步冲拳
右转合臂
并步还原
f安徽阜阳苏锋老师讲解：近日除了教授大家陈氏太极拳缠丝功之外，还教授了陈氏太极拳19势。现将动作要点简要介绍如下：第一段第一势、预备势：全身放松，呼吸自然。第二势、金刚出庙：顺、逆缠丝要以腰为轴，重心由左至右，再由右至左，动作协调。第三势、懒扎衣：成势时，要调整左腕，同时注意全身调整，使周身自然相合，气沉丹田，在即将形成懒扎衣、弓右腿、右掌向右逆缠展开的时候，左膝与左髋不要蹬直。第四势、上步斜行：上步时，注意两腿虚实分明，以身领手，身体r