健康饮食小常识
每天一杯柠檬汁柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。1、常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好3、鸡屁股含有致癌物不吃较好4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石9、睡前三小时不要吃东西。会胖10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水，膀胱癌不会来15、白天多喝水，晚上少喝水
f16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛17、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜番瓜低脂牛奶’鸡肉、樱桃20、睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点22、每天喝
酒不要超过一杯因为酒精会抑制制造抗体的B细胞增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃睡前30、分先服药忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用青春永驻肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素熬夜压力烟酒香鸡排麻辣锅油腻食物调味过重的料理26、帮助头发生长多食用包心菜蛋豆类少吃甜食尤其是果糖27、每天一杯柠檬汁柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑
f28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药一天一颗才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命B胡萝卜素A维他命的一种会致癌尽早戒烟才是最健康的做法30、晚上睡觉前吃钙片为最佳时间，吸收得最充分31、抽烟关系最大的是肺癌唇癌舌癌喉癌食道癌也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌34、食物过于精细缺乏纤维含大量脂肪尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙营养不足时导致食道癌胃癌36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。多吃坚果，有益健康！
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