。成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2斤黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃34只香菇可满足需要。奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等。维生素C：将维生素C药片12片压碎，澈于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。维生素C主要生理功能1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合；2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。；6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。维生素C推荐摄入量：每日60毫克维生素C最高摄入量：引起腹泻之量；维生素C缺乏症状：坏血病维生素C过量症状：腹泻维生素C主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等1用一汤匙全脂奶粉加少许白糖开水冲服每天2～3次2天后就可使溃疡创面愈合这种方法很适合儿童免去了吃药困难2坚持用浓茶嗽口茶叶中的茶单宁具有收敛作用能促使口腔溃疡面愈合同时茶能杀菌消炎茶单宁能使单细胞菌类的蛋白质凝固民间常用茶汤冲洗伤口以消毒杀菌促使伤口愈合此外茶中含丰富的维生素如维生素C具有抗坏血病作用能促进伤口愈合；维生素B2能防治各类炎症还有许多其它多种维生素对口腔溃疡面的康复均有一定作用治口腔溃疡妙法本人患口腔溃疡近2O年，溃疡有时在口腔内壁，有时在唇内或唇外，有时在舌尖或舌边，病期一般10至15天，苦不堪言。一位医生告我一个简便易行，省钱又特效的妙方，试试果然有奇效，已经3年未犯。方法是：犯病时，用大蒜。小瓣或2大瓣，捣成蒜泥，涂在一块方寸大小的塑料或油纸上，形似膏药，贴于脚心，用医用橡皮膏贴住，再用绷带缠一下，最好再穿上袜子，以防移位，睡一夜，第二天欲外出时可揭下，晚上睡前再贴一剂新的。轻者2次，重者3次即愈。有时蒜烧脚心有些痛，还可能烧起水泡，但过几天它会自己吸收，若经消毒后将泡挑开放水，再擦上消炎药膏亦可。皮肤过敏者慎用。我按上方试用，只4小时，的痛难忍，只得撕掉。晨起，两脚心鼓起核桃大水泡，放水四五次，又复鼓起，只得剪去，留下两块银元大的创面，疼痛难忍，寸步难行，就医花去一百多
f元，遭罪20多天。特提醒试用者谨慎。（编者按：试用者是否先用极少量蒜泥测试自己脚心的耐受性，再确定自己是否使用此法为好。）r