老年人如何预防糖尿病
一、老年人如何预防糖尿病二、预防糖尿病吃什么好三、老年人患糖尿病的原因
老年人如何预防糖尿病1、老年人预防糖尿病要多吃五谷杂粮现在人们所吃的东西越来越精细传统的五谷杂粮吃得少了而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。2、老年人预防糖尿病要控制饭量要合理地安排自己每天的饭菜即要保证一定的营养更重要的是不能摄入过多的营养特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外吃饭时要控制好饭量吃到六七分饱就可以了。3、老年人预防糖尿病要科学休息中老年人一定要注意休息好即不能睡得过多也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外中午最好能有午睡的习惯在就餐后二十分钟卧床休息。4、老年人预防糖尿病要规律饮食不暴饮暴食生活有规律吃饭要细嚼慢咽多吃蔬菜尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品这样可以防止血糖在短时间内快速上升对保护胰腺功能有帮助特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住5、老年人预防糖尿病要避免体重增加肥胖是引发糖尿病的重要原因预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人需要立即采取有效措施进行减肥减肥的最佳方法无疑就是
f运动。6、老年人预防糖尿病要戒除不良嗜好众所周知嗜酒好烟对人体危害极大不仅会直接引起癌症等多种危
害人体健康的疾病还会使人体抵抗力免疫力下降给糖尿病以可乘之机因此戒除研究很重要。预防糖尿病吃什么好1、豌豆幼苗含铜、铬等微量元素较多铜有里有利造血维持胰岛素的正常功能缺铬易招致疾病使人生长不良。豌豆还含有胆碱。蛋氨酸等有助于防止动脉粥样硬化所以食用豌豆苗对糖尿病、心脏病、高血压患者都有好处。
2、黄鳝又名鳝鱼蛋白质含量高铁的含量比鲤鱼、黄鱼高1倍以上也含有多种矿物质和维生素。有补中益气、治虚劳、消渴下痢、风湿痹痛。黄鳝还含有降血糖的成分糖尿病病人可常食。3、紫菜蛋白质含量很高在海藻中它居首位与俗称“旱田之肉”的大豆所含的蛋白质差不多。紫菜性寒味甘咸。糖尿病人一般吃豆制品的食物较多可豆制品食物百利而有一害排碘缺碘会加重糖尿病所以预防糖尿病多吃紫菜有好处。老年人患糖尿病的原因老人糖尿病也是现如今最常见的慢性病之一其实它的病因很简单可以归纳为下面四点
1、就是老年人身体素质比较的差r