这套体操是日本的高桥浩先生在实践中摸索出来的，在日本受到普遍的欢迎，我国不少益智方面的文章和著作都采用了这套操法。在日本称为“高桥式健脑操”，在我国则多称为“健益脑智操”。下面所介绍的内容，取材于高桥浩先生所著的《头的健康法》一书。r
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健脑益智操共有20节，可以利用早晨时间练习，也可以在课间操时间里做。如果家长、教师认为其中有不尽合理或过于繁琐之处，可以根据具体情况加以改进。r
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第一节，上下耸肩：r
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两脚分开，与肩同宽，安定情绪后，将两侧肩膀尽量上抬，使头颅夹在两肩头之间，稍停片刻，再让肩膀迅速落下。以上动作连做8遍。r
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第二节，背后举臂：r
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两臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像将肩胛骨往头的根部推一样，这样姿势保持2～3秒钟，让两臂猛然落下，像往腰上撞一样（也可以撞上）。做10遍。r
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第三节，叉手前伸：r
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双手交叉，放在胸前，掌心向下；然后两上肢迅速地向前用力冲出。同时，迅速向下低头，使头部夹在伸直的两臂之间连做10遍。r
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第四节，叉手转肩：r
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两手掌五指交叉，掌心向下，向左右两侧转动肩部，以腰为轴心。转动时头随身动。转动的幅度要超过90°。左右交替各做5～10遍。r
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第五节，前后曲肩：r
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两肩向后尽力扩展，使两块肩胛骨尽量向背部中间靠近。然后将两肩向前内缩，使两个肩膀头在胸前尽量靠近，并使两个手背靠在一起。连做5～10遍。r
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第六节，前后转肩：r
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将两个肘关节屈曲，呈直角，上臂转动，旋转肩关节。先由前向后旋转，再从后向前旋转。旋转的次数视情况自定，以肩部感到轻松为准。r
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以上六节，能使肩、颈部得到锻炼，从而改善大脑的血液循环，使大脑能得到充分的营养供应。r
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第七节，点头摇头：r
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将双手放在身后，五指交叉，手部轻触腰际，身体挺直。先使头部做前倾后仰的动作，动作由轻到重，幅度逐渐加大；然后再将头向左右方向歪撞，运动也是渐渐加大，直到两耳将触肩部（但注意不要用肩头去迎耳朵）。随着动作加大到极限，颈项部的肌肉会嘎吱作响。r
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然后再做摇头运动，尽量向左右扭头，可以平扭，也可以仰扭。动作的次数根据情况自定。r
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这一节操有醒神爽气作用，做完后会感到头部舒畅，思路敏捷。r
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第八节，扭转脊柱：r
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两臂放松，自然下垂，两手半握拳。身体向左右方向分别扭转，往左转时用左拳背击打左腰部，向右转时用右拳背击打右腰。扭腰的幅度逐渐加大。连做20遍。r
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本节动作是为了活动脊柱，使脊柱变得灵活柔软，因此必须r
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