奶炖木瓜牛奶炖木瓜牛奶炖
心
炖蛋
炖蛋
蛋
蛋
蛋
蛋
午1薏仁饭1薏仁饭1。薏仁饭1。薏仁饭1薏仁饭1薏仁饭1薏仁饭
2黑豆红枣2。卷心菜2。黄豆鲈2。黑豆排骨2。菠菜猪肝2。莲子红枣2。海带豆腐
鲫鱼汤瘦肉香菇鱼汤
汤
汤
乌鸡汤
汤
3。清蒸鲈鱼
汤
3。香菇炒3清蒸带鱼3。醋闷沙丁3。金针菜肉3。清炒蛏子
3。茄汁霸鸡柳
鱼
丝
鱼
点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
粉
晚1薏仁饭1薏仁饭1。薏仁饭1薏仁饭1薏仁饭1薏仁饭1。薏仁饭
2。南瓜炖乌2。芋艿排2腐竹山2。竹荪乌鸡2芋艿排骨2黄豆鲈鱼2黄豆鲈鱼
鸡
骨紫菜汤药百合瘦
汤
紫菜汤
汤
汤
3。蛤蜊炖蛋3丝瓜毛肉汤3。木耳白菜3。丝瓜毛豆3白灼基围3。芦笋肉片
豆
3番茄牛炒肉片
虾
肉
点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
39
f月子餐食谱表
粉
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜品种不限。水果品种不限吃之前要用温水温热。
烹调方法举例
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木瓜碗内隔水蒸10分钟，即可
（2猪肝枸杞粥功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
第三周
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16
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20
早虾干紫菜粥瑶柱粥
莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉莴苣瘦肉粥黄花菜蛋花
粥
粥
点新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果孕新鲜水果
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f心妇奶粉
妇奶粉
妇奶粉
妇奶粉
妇奶粉
月子餐食谱表
孕妇奶粉
午1五谷杂粮1五谷杂粮1。五谷杂粮1五谷杂粮1。五谷杂粮1五谷杂粮
饭
饭
饭
饭
饭
饭
2莲藕枸杞2。莲藕枸杞2。木瓜鲜鱼2猴头菇银2。鸡蛋黄花2。木耳猪肝
瘦肉汤
瘦肉汤
汤
耳瘦肉汤
汤
枸杞汤
3茭白肉丝清蒸鲈鱼
3。孜然羊肉3红烧兔腿3。清炒鳝丝3五香鸡腿
肉
点新鲜水果
牛奶炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
水果炖蛋
新鲜水果
心
晚1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂粮1。五谷杂粮1五谷杂粮
饭
饭
饭
饭
饭
饭
2。鸡蛋黄花2。银耳桂圆2。荠菜豆腐2卷心菜瘦2。绿豆百合2。鲫鱼豆腐
汤
乌鸡汤
羹
肉香菇汤
排骨汤
汤
3油爆r