20132014学年初三体育考试项目课外辅导训练安排表
星期时间
下午大课间
星期一班级
三1三2三3
星期二地点
东直道西直道西篮球场东篮球场
星期三地点
足球场篮球场北西篮球场东篮球场西直道
星期四地点
西篮球场东篮球场西直道足球场篮球场北
项目
50米50米跳绳体前屈
班级
三1三2三3
项目
实心球跳远跳绳体前屈50米
班级
三1三2三3
项目
跳绳体前屈50米实心球跳远
班级
三1三2三3
项目
50米跳远实心球50米
地点
东直道篮球场北足球场西直道
20132014学年初三体育考试项目课外辅导训练指导老师安排表
星期时间
下午大课间
星期一班级
三1三2三3
星期二指导老师
徐湖洋刘振南高银龙吴张静勇
星期三指导老师
闵宽宏冯百华张玉军王宝萍周继富李成军
星期四指导老师
闵宽宏刘振南高银龙鲁雪山李成军徐天鹏
项目
50米50米跳绳体前屈
班级
三1三2三3
项目
实心球跳远跳绳体前屈50米
班级
三1三2三3
项目
跳绳体前屈50米实心球跳远
班级
三1三2三3
项目
50米跳远实心球50米
指导老师
徐湖洋冯百华吴静鲁雪山周继富王宝萍
徐天鹏
f初三体育训练要求
50米：训练内容前后摆臂、原地高抬腿、原地高抬腿加冲刺跑、行进间高抬腿、行进间高抬腿加冲刺跑（用前脚掌着地去跑，也就是脚后跟抬起来跑）。实心球：要求双手托着球，持球与脑后，后脚蹬地要猛，全身用力，出手要快，直臂把球向前上45°方向掷出。特别强调球出手弧度要高。立定跳远：要求直臂欲摆要充分，配合屈膝，动作要协调，欲摆23次后，双臂带动身体，同时双腿用力蹬地（要猛）。跳绳：要求每次至少坚持1分半钟的向前单摇跳绳。体前屈：要求腰要下去，也就是腰要向腿部方向压下去，尽量向大腿靠。备注：1指导老师要本着对学生负责的态度，按要求对学生进行指导练习。2指导老师要随时提醒学生注意安全（特别是实心球），以免被球砸伤。3在练习之前，指导老师一定要叮嘱学生做充分的准备活动，以免发生运动损伤。
fr