篮球运动与力量训练
作者：赵东勇来源：《赤峰学院学报自然科学版》2012年第3期
（蚌埠学院体育部，安徽蚌埠233000）
摘要：通过对中外篮球运动训练中力量的方式、方法、特点进行分析比较，提出如何发展我国篮球运动员力量素质的新观念、新方法；并对篮球身体素质的训练的控制理论基础做出补充，旨在提高我国篮球训练水平
关键词：力量；篮球；训练；心理控制
中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1673260X（2012）02018303
力量是运动之源，在日益激烈的篮球比赛中越来越突出它的重要性王牌球星在赛场上的出色表现，无一不证实具有力量的威力奥尼尔因其身体强壮，常常挤压篮下如入无人之境一般，投篮命中率大大提高，并依靠自己“重炮弹”之威傲立美国篮坛王治郅、姚明进入NBA首先接受的都是力量训练课，NBA的教练无一不是把力量作为选秀和队员每天训练的重要内容，有关资料尽管已做了详细介绍，但没有引起我国篮球届的足够重视关于这方面的有价值的研究、训练成果就更为少见了本文对篮球运动员力量素质及其训练的有关问题进行了分析，并在总结经验的基础上，提出了发展力量的新观念和新方法希望可以为基础训练提供指导，为科学训练提供依据，为中国篮球的竞技水平提供经验
1篮球运动及其力量特点
现代篮球运动的比赛高度紧张，“身体接触程度大幅度提高，对抗高度激烈”从“身体不允许接触”到“身体接触不可避免”，再到“身体接触频繁”这个发展过程，需要篮球运动员不仅要具有最大限度的肌肉力量，而且还要善于在一个相当长的时间内、在瞬息万变的情况下，加以发挥力量有专门的研究和观察的结果表明：在一场比赛期间，篮球运动员完成工作的总量极大有研究表明：一个篮球运动员在净40mi
的比赛时间内，必须高速度跑完67km的比赛距离，完成约150次跳跃；在10mi
内要完成42次迅速起跑或突然启动高水平的篮球运动员每场比赛中要完成90次距离在10m以内，或1017m的急促快跑，而且要在频繁的身体接触中完成在激励的篮球对抗中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争夺篮板极其不可避免的身体接触，都要求运动员具有较高的力量素质从而可以得知：最大力量、速度力量、力量耐力对篮球运动员是至关重要的，是篮球运动员机体功能性能力的必备条件这三种力量相互区别有密切联系，篮球运动员虽然最需要快速力量和力量耐力，但这两种力量的发展却必须以良好的最大力量素质做基础
2篮球运动员力量训练的负荷特征
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