秋分节气介绍今年的秋分节气是922107，秋分时，太阳直射赤道，昼夜各12小时。《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，宋朝时秋分日百官放假。过了秋分“一场秋雨一层寒”的体会更加明显了。养生要注意润秋燥、养脾胃、防秋凉。阳虚体质秋分饮食小贴士适宜：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、南瓜、洋葱、油菜、栗子、山楂、葡萄、石榴、大枣秋分时节饮食仍适宜“减苦增辛酸”，辛入肺，酸生津，可养肺润燥。此时燥气为凉燥，阳虚者易感其寒，饮食最好以温润为主，可多食芝麻、核桃、大枣、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜（熟食）、洋葱、油菜、茴香、香菜等，以温肺益气、和胃补血。如燥气过重，还可适当吃些山楂、苹果、桃子、葡萄等水果，从而生津润燥。此外，粥能和胃补脾，润养肺燥，尤其适合秋燥之时，可以多煮食梨粥，菊花粥，芝麻粥。值得一提的是金秋板栗，香甜可口又营养，用栗子煮粥，健胃健脾，补肾强骨。“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭寒补剂。”阳气虚弱者还应多喝汤品，如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，用来养胃益气生津，以使阳气旺盛。少吃：辣椒、葱、胡椒、油炸、肥腻秋燥易耗津液，苦燥之品应避免，要尽量少吃辣椒、葱、胡椒等燥热生火之物，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。麻辣火锅族秋冬要少吃，秋天本来就是胃病高发期，麻辣火锅中食物往往过于油腻、辛辣，再加上天气寒冷，人们胃口往往特别好，更容易暴饮暴食，所以肠胃很容易受不了，吃得过多过杂而引发胃肠疾病。秋分过后，是品尝螃蟹的最好时节，但其性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃，以免引起腹痛、腹泻，吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。螃蟹不宜与茶水和柿子同食，同食会使人出现腹痛、呕吐等症状。忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、猪肚、芹菜、生蜜、鸡蛋《千金方》曰白露、秋分节气：“勿食萌芽（植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。勿食生蒜，令人发疽。勿食雉肉（野鸡肉），勿食猪肚，冬成嗽疾。《本草》云：“勿食獐肉，动气。勿食芹菜，恐病瘕，发则似颠，小腹胀。勿食生蜜，勿食鸡子，伤神。”《金匮要略》：“三秋不可食肺。”阳虚体质秋分运动小贴士：登高郊游，适量运动秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。登山前带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时r