孕妇应该吃1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜
保持在每日80100克。2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、
蛋黄、大豆、面和蔬菜。5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素
大多已被破坏。另外，孕妇应该尽量减少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；
绝对禁止饮酒吸烟。可以实行少食多餐制，以避免胃太空或太饱。
一般来说，怀孕期间宜吃的东西是1主食
米、面不要过分精白尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一应米面、杂粮、干豆类掺杂食用粗细搭配有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。2蔬菜
应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。3水果
柑桔、枣含抗坏血酸丰富价格相对低廉还有其它水果都可以食用。樱桃除外。樱桃属热量高的水果，食用多了会流鼻血4，鱼类
肌肉纤维细嫩含蛋白质丰富脂肪以不饱和脂肪酸为主含维生素B2、锌、硒较丰富尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸DHA对胎儿脑和神经发育有益孕妇应多食鱼类。5，蛋类
蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想蛋白质的生物价值甚高是已知天然食物中最优质的蛋白质蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2故为孕妇比较理想的食物。6，奶类食品
奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质具有足够的必需氨基酸也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低颗粒细小易于消化吸收尤其是奶含钙丰富易吸收是膳食中钙的良好食物来源为孕妇供钙更为适宜。7，大豆类食品
大豆是植物性食物中含蛋白质量最高质量最佳的食物其蛋白质中除蛋氨酸外其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。孕期吃r