心理健康与人生幸福
张志刚
大量事实表明心理会严重影响人健康甚至是皮肤负性情绪对人的影响瞳孔放大、腺分泌下降、心跳加速血压升高、肠胃分泌下降、汗腺分泌增加、发囊竖起、支气管张口、血液中的化学成分变化、肾上腺分泌面对悲情事件，女性脸部表情和肢体动作比男性复杂，但身体受到的伤害比男性少。压力与感冒病毒关系研究：压力越大越容易感冒J．A．Hadfield我们所感到的大多疲劳是心理疲劳岛上人没有穿鞋子：买鞋的销售人员，一人认为都不穿不会卖掉；另一人认为可买很多健康理念给人类的启示：经常对自己笑笑，多给自己一些积极的暗示，譬如，每天清早别忘了对自己说说：我现在感觉很好！今天我肯定会好心情！一早的感觉会影响一个人一天的感受！可以神奇的心理暗示的功能，使自己的体力和脑力活跃到最高限度心理位移，人类容易心理位移向下Youshouldalwayslooko
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f用健康的念头覆盖不良想法：加拿大心理学家Do
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baum的“应激接种法”面临工作、学习、生活压力，人自然会有应激反应，要积极、简短的自我对话一个人的想法〉情绪〉生理状态〉生命效能心理学界的说法：不是发生的事情伤害我们，而是我们对这些事的反应（视角、想法、感受、行为）伤害了我们心理学界名言：FeelGoodDoGood感觉好的人容易做好人例子：农民抓老鼠老鼠不杀而是缝豆子老师在地中海游泳在地中海游泳后遇例子：农民抓老鼠不杀而是缝豆子老师在地中海游泳后遇到的尴尬事
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f21世纪新心理学：幸福心理学世纪新心理学：
1、用新的感受娱悦自己2、多与他人交往Fro
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dbackhold男女握手习惯3、投身于有意义有价值的工作4、做事有计划5、不要担忧6、调整期望：哭丧着脸期望过高，制造surprise人认识自我的“社会比较理论”SocialCompariso
Theory研究发现，有三种比较，各有不同：1、假如想比较准确的了解自己，找同类比2、向上比，激励自己upwardsocialcompariso
3、保护自己，提高自我信心，朝下比dow
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7、积极乐观地看着眼前8、聚焦当下选择健康聚焦趋向：明天棘手事情且无法预先准备积极smili
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gmuscle做功课对题率，一个好的老师在教知识前会先教心情。9、培养健康性格10、多微笑
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f机会在概率上更容易垂顾“幸福的人”Idescribemyselfasbei
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kstheglassishalffull11、多你自己12、极力清除郁闷情绪找个朋友倾诉或者写r