50米快速跑《途中跑》教案
年级：七年级班级：
人数：
执教教师：孙重林课的类型：
教1了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。
学2发展快速跑的能力。
目3培养坚强的意志，体验跑的乐趣。
标
教
学1短跑素质练习。
内2游戏：迎面接力
容
重1重点：步长和步频的训练。
点2难点：步长和步频如何很好的结合。
难
点
课课的内容教学目标
组织与教法
预计运动负荷
序
次数时间
课堂常规：1集队全班学生成四列横队站立。
一1整队集合，快、静、
准师生问好，检齐，精神

备查人数。
饱满。

部2宣布本次2学生注

分课的内容。意力集

2mi

3检查服装，中，认真
△
安排见习生。听讲
要求：全班学生集队要快、静、
齐，集中精神，认真听讲。
1准备活动1．激起学
（1）跟随音生参与运1跳绳过程中，应强调组织纪律。
乐做绳操。动的精
二（2）跟老师神，展现
基做准备活动。学生的精2准备活动过程中，应认真，动
本（3）专项准神风貌作到位。
部备活动：前踢２．使学
分腿跑、后踢腿生充分活3专项准备活动中，要求严格，
8mi

跑摆臂练习、动身体认真做到教师要求的动作。
原地高抬腿
练习。
强度小
中
f1复习蹲踞式起跑动作
2讲解示范
（1）步长：学生更好学生收回密集队形，前两排蹲下，
跑步中两脚的了解了听讲解，看示范
着地间的距解短跑的
离。
要领
（2）步频：
跑的过程中
两脚在单位
时间内交替
运动的次数。
（3）只有在
步长与步频
很好结合，才
二能跑得更快。
基
本
部
分
联系学生
2使用短跑在短跑过△△△△→
进行练习。程的步频
和节奏更
46组
（1）步频练好的结合△△△△→
习：
起来
将短绳以一
条接一条像
学生在练习过程中，应注意
斑马线一样
前后必须有合理的间隔，避免冲
依次成两纵
撞。
路拉直放齐，
练习中，教师应针对学生练
每条间隔
习中出现的问题做出评价、指导，
40cm左右，男
并可以鼓励掌握情况较好的学生
生和女生各
进行表演、展示，以更好的提起
排成两排对
学生兴趣。
齐斑马线，以
动作要领：
最快的速度
1、上体正直肩放松两臂前
依次跑过，在
后自然摆动。
通过的过程
2、髋、膝、踝关节放松迈步
中不要踩到
时膝向前摆出髋稍有转动。
绳，从两绳之
3、当摆腿的膝向前摆动的
间通过。
同时另一腿的大腿积极下压足
前掌扒地式着地着地时膝关节伸
小5分钟
大15r