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跳绳的动作要领有哪些
导语：跳绳的时候要注意首先做好热身运动，并且要注意慢慢加速，
跳绳的时间超过十分钟的时间就等于慢跑半个小时，跳完之后很多人就会觉得心情轻松跳绳的时候要注意首先做好热身运动，并且要注意慢慢加速，跳绳的时间超过十分钟的时间就等于慢跑半个小时，跳完之后很多人就会觉得心情轻松舒畅，长期跳绳还会锻人的肺活量、培养身体的灵活性、协调性。因为跳绳是以较激烈的运动方式，一些生病的患者适不适合跳绳运动的，主要还是看个人的身体素质来决定，有些身体比较弱的人，想通过跳绳来增强体质的话，就需要使用循续渐进的方式。跳法：1双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；2双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；3单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳6070次。较快速：平均每分钟跳140160次。小贴士：1跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。3跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。4身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤在跳绳前一定要做好充分的准备，运动量根据自己的身体量力而行。跳绳的时候不能空着肚子，因为如果人空着肚子做运动，血糖的浓度就会偏低，人会出现低血糖，这个时候人就会发生心悸、出冷汗的情
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况，严重的还会导致猝死。
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