，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3熄火后，加入盐、葱花等调料。●苹果肉桂燕麦粥【主料】：A燕麦片（我都买纯生的燕麦片，不容易煮熔。）B肉桂粉C苹果（去皮切小块）D蜂蜜E葡萄干（注意要买黑色的那种）【制作方法】把分量为燕麦片两倍的水烧开，然后加入燕麦片和苹果块，略加搅拌。大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮大概五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜，吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。●香蕉片燕麦粥【主料】：燕麦片（要耐煮的，不要快熟的），香蕉。【制作方法】少许水烧开，加麦片，煮三分钟出锅，上面洒上切好的香蕉片。●玉米粒燕麦粥【主料】：燕麦片、甜玉米粒，比例基本为1：1【制作方法】1、锅里水烧开。2、放入燕麦片和玉米粒，时不时搅拌，十分钟左右。好了。●燕麦粥燕麦的营养一再被推崇，而且，燕麦煮粥很容易熟，所以早起煮燕麦粥是很多颇重养身之人的首选，比如掀起中国营养风暴的洪昭光教授也是对它不离不弃。用牛奶煮燕麦是通常做法，但加进时令水果则让营养更加全面，而且，味道也是更棒！材料：燕麦20克，牛奶125克，香蕉1小段，苹果14个。做法：1燕麦与牛奶一同入锅盖盖煮。2苹果清洗干净留皮更加营养，因为促进皮肤弹性的果胶除了存于果核，更大量存于苹果的果皮，切成小丁，大小以不妨碍喝粥时咀嚼为准；香蕉较软，切丁或是横切片
f都可以。3待燕麦煮开，揭开锅盖再稍煮片刻，口尝已熟时放进水果，搅匀即可出锅水果也可不放进去，最后直接放进碗里。Tips：牛奶可以适量加点凉水稀释，31的比例为宜。煮粥时一定要用小火，并且煮的过程中要用勺搅拌，以防止粘锅和扑锅。●玉米燕麦粥主料：燕麦仁配料：玉米粉作法：燕麦仁拣净洗净，玉米粉加入钵中，加入清水调成稀糊旺火上，加入燕麦仁和清水，烧沸后改用小火AO，到麦粒开花，再慢慢加入稀湖，边加边搅拌，用旺火烧沸后再用小火煮，成！！可供早晚餐食用，调中开胃，降低血脂。●豆浆麦片粥【主料】：豆浆、燕麦片【辅料】：草莓、蜂蜜【制作方法】豆浆倒入锅里，倒入速煮的那种燕麦片，煮开以后，转中小火煮继续煮5分钟左右，注意一直搅动，加入葡萄干，搅匀盛出即可。●燕麦芝麻糊基本特点此粥具有防止皮肤老化的作用，促进正常的新陈代谢功能，并能维持头发乌黑亮丽r