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心理健康教育笔记
学院：一．绪论1心理学是一门研究个体心理现象及其规律的科学。2健康不仅仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应良好；无论是身体健康还是心理健康，不仅仅指没有疾病，而且是指要超越“第三状态”。健康的定义：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态。3大学生心理健康标准：（1）比较正确的认知（2）坚强的意志品质（3）良好的情绪情感（4）健康的个性心理。自我感悟：纠正了我对心理学的错误认知；懂得了不健康并不代表有病。二．大学生自我意识1自我意识是指人对自己和自己对周围世界关系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配和控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。分为生理自我社会自我心理自我由自我认知自我体验自我控制构成2自我意识的矛盾与偏差1理想自我与现实自我之间的矛盾2自我认知方面容易出现片面和极端缺乏全面客观的自我评价3自我体验方面表现出过强的自尊心和自卑感4自我控制方面表现为自我中心与盲目从众过分独立与逆反心理3健全自我意识的标准1应该是一个有自知之明的人既知道自己的优势又知道自己的短处能正确评价自我和肯定自我2应该是一个自我认知自我体验自我控制协调一致的人3应该是一个积极自我肯定的独立的与外界协调保持一致的人4应该是一个理想自我与现实自我统一的人自我感悟认为自己有点约拿情结应该大胆承认并克服它我要努力学会全面看待自我要有勇气和自信悦纳自我不断反省自我控制自我三大学生情绪调节与压力应对1情绪是人们对客观事物是否满足自己需要的一种主观体验以及所产生的身心激动状态，即人们对外界刺激状态所引起的生理和心理变化的一种主观体验。2情绪特点：情绪是主观意识体验；情绪与需要有连带关系；情绪状态不易自我控制；情绪都有外在独特表达。3情绪的构成：心灵的感受主观体验；情绪的镜像表情；躯体的动员生理唤醒。4情绪的基本类型：快乐；愤怒；恐惧；悲哀。七情：喜怒忧思悲惊恐；喜怒哀惧哀恶欲5人类的两个脑：情绪脑理性脑6大学生的情绪特征丰富性与阶段性并存稳定性与波动性并存外显性与内隐性并存冲动型与理智型并存自我感悟我要学会调节自己的情绪才能更好的完善自己需要给自己寻找生命的意义需要勇气自信适当的放松7压力是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态r