力。3、干净果蔬补营养水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，别仅有缓解厌食及便秘的作用。部分果蔬还有提高经历力的功效，如菠菜、胡萝卜可增强经历力，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。所以，建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。4、水分补充很必要夏天出汗过多，水分和盐一起丢失，容易导致体内缺水、缺钠，引起水、电解质平衡失调，浮现头昏、头晕甚至中暑等症状，也会严峻妨碍考生的临考状态，因此，在炎热的夏季，要催促考生喝水时最好放点盐，尽量少喝饮料，更别要喝生水。5、贪凉饮冷易招病。
f因为天气炎热，许多考生在考前喜欢生吃瓜果，吃凉拌菜、喝冷饮等，因为夏季是细菌滋生的季节，生吃瓜果和吃凉拌菜常因饮食别卫生而引起细菌性肠炎腹泻而喝冷饮，因寒气入胃，凝滞气机，就会导致气机别通浮现胃痛或腹痛等症，严峻妨碍考试成绩。
最后，告诉各位父母每日三餐的大体原则是：早餐以清淡为主，午餐质量热量和营养素要保证，晚餐要吃八成饱。
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