到高温煮食。（三）提高自身抵抗力1、早睡早起：不熬夜，做到早睡早起，每晚11点前，务必入睡。通过高质量的睡眠，来提高自身的免疫力。2、加强锻炼：多运动，可以到户外空气流通的地方，跑步、打羽毛球、做操等活动。通过锻炼来提高自身抵抗力。3、补充营养：多吃蔬菜、水果，特别是富含维生素C的绿叶菜和水果，如苋菜、芹菜、西兰花、黄瓜、橙子、猕猴桃、小番茄等，通过摄取足够的营养来提高自身免疫力。一旦发现自身有高热、呼吸困难等疑似病情，千万不可隐瞒，要及时去医院就医，通过专业的医疗技术和医师来为自己排查病情，早日康复。
保靖县岳阳小学2014年2月
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