压力问题与情绪管理
压力问题与情绪管理压力来源1．不良信息。2．沟通困难。3．工作压力。4．经济压力。5．个性性格。6．人际关系。7．情感不顺。8．家庭负担。9．身体状况。10．年龄婚姻。长时间的压力对人的影响：1．对心理的影响。
fA．悲观、焦虑、冷漠、嫉妒、易怒、抑郁、压抑改变了对事物的看法，变得敏感，脆弱，反应迟钝。失去判断力，不良行为，注意力不集中，自我封闭，不理亲人旁人……2．对身体的影响。B．系统伤害，心身疾病、免疫、认知、病变、感知、体重突变、易疲劳。。。。。。C缺勤、离职、旷工、错误判断、过度专注、工作绩效降低、传递压力。。。。。。给予：表扬、信任、鼓励、幽默对于压力的反应：1．寻求帮助，利用外部资源。2．闷在心理，以往惯性对应。3．怕给别人添麻烦，最先想到谁。被人求助，有被信任感，有力量、幸福感。倾听、赞赏、表达、沟通。只管自己说，用一切手段控制别人，
f一个人的拒绝而拒绝了所有人的帮助，缓解压力的方法：1．壮大自我（自信、知识、技能、团队、组织、社会力量）。善待自己掌控自我减压主动权接受赞美很难，拒绝别人很难，寻求帮助很难，爱自己很难。自我掌控能力，自卑、自负，对自我希望值太高，看不到自己的局限，看不到别人的长处。自我认知偏差导致压力和烦恼：角色意识。越位越权，适当合适，是否需要帮助？2．寻求外援。主动构建自己的社会支持系统：1．家庭资源系统的充分利用。2．与他人建立发展友谊关系A．理解他人（不误解、不挑剔、不苛求），遵从公平交往原则。
fB．善待他人（符合交往中的对等原则），用另外的方式回报他人，C．嫉妒引起讨厌、怀疑失去信任、仇视失去友谊，尊重引起尊重。3．主动培养心理养生素。乐观、淡泊、宽容、善良、忍耐、定力，3．运动、运动、运动……改变接受放下追求身、心、灵的和谐。知足常乐，尊重个性、欣赏理解他人。
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