，多吃鱼和豆制品，以及富含维生素的蔬菜、水果。
2、节制饭量，控制体重。3、限制食盐的摄入，每日6克以下为宜。4、不吸烟，节制饮酒。5、生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅、睡眠充足。6、可做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等。7、如有高血压应在医师指导下长期服用降压药物，使血压保持正常。要治疗高血脂症、糖尿病等可能加重冠心病的疾病。8、常备缓解心绞痛的药物，以便随时服用。若有持续疼痛或服药不能缓解，应立即到就近的医院就诊。注意控制情绪，过度喜怒哀乐，易诱发冠心病人猝死。
●健康教育处方
峨边彝族自治县疾病预防控制中心编印
掌握疾病防控知识增强自我保健能力
更年期保健
一般妇女在4555岁之间为更年期。大多数妇女通过机体植物神经调节可以适应，
f也有少数妇女出现月经失调、面部潮红、失眠、头痛、心悸、出汗、易怒、易发生尿道感染、骨质疏松等症状，称更年期综合症。这属生理现象，可自行恢复。若症状较重，可去医院或社区就诊，遵医嘱服药治疗。
爱心提示1、调整好自己的心态，解除顾虑，保持乐观情绪。2、合理安排饮食，限制糖、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白、维生素等，注意补充钙质，预防骨质疏松。3、坚持适当的运动，注意劳逸结合。4、讲究个人卫生，包括口腔卫生、皮肤卫生和外阴卫生。5、绝经前后出现不规则阴道出血，应随时去医院进行检查。
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●健康教育处方
掌握疾病防控知识增强自我保健能力
更年期保健
一般妇女在4555岁之间为更年期。大多数妇女通过机体植物神经调节可以适应，也有少数妇女出现月经失调、面部潮红、失眠、头痛、心悸、出汗、易怒、易发生尿道感染、骨质疏松等症状，称更年期综合症。这属生理现象，可自行恢复。若症状较重，可去医院或社区就诊，遵医嘱服药治疗。
爱心提示1、调整好自己的心态，解除顾虑，保持乐观情绪。2、合理安排饮食，限制糖、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白、维生素等，注意补充钙质，预防骨质疏松。3、坚持适当的运动，注意劳逸结合。4、讲究个人卫生，包括口腔卫生、皮肤卫生和外阴卫生。5、绝经前后出现不规则阴道出血，应随时去医院进行检查。
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●健康教育处方
掌握疾病防控知识增强自我保健能力
高血压
高血压是最常见的心血管疾病，又是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭的重要危险因素。防治高血压应从以下几方r