高海拔并不可怕
给即将上高原的朋友
“十一”长假将至不少朋友计划长足到西部、到高原体验旅途放飞心情。其中一些人因从未到过高海拔地区心里没底压力很大在过去的活动中也曾出现因缺乏足够的高原适应知识而引发的危险事
例。
现将个人近年在高原活动的心得同大家交流一下希望对朋友们尤其是初次涉足高原的朋友有所帮助。
需要说明的是本探讨仅针对一般的高海拔户外活动。登山运动因更为复杂、困难、特殊不在这里讨论。
一、什么是高海拔
按照国际通行的海拔划分标准
15003500米为高海拔在这个高度如果有足够的时间大多数人都可以适应
35005500米为超高海拔在这个高度个体的差异决定能否适应
5500米以上为极高海拔在这个高度人体机能会严重下降有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常没有明显反应超过2400米如果有合理的海拔阶梯和足够的时间还是能够逐步适应超过5500米后无论花多少时间都无法完全适应。
二、什么是高原反应
高原反应是指人到达一定海拔高度后身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。
高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速如乘飞机到达3000米以上时更容易发生高原反应。
高原反应一般发生在到达高海拔612小时后少数在13天后发生一般37天内恢复情况严重的恢复时间可达2周以上。
高原反应较为普遍的表现有胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
高原反应视个体情况不同症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状有的则多一些有的反映敏感、强烈有的则较轻甚至几乎没有。我曾见过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人很是感慨人与人之间差别怎会那么大。
三、哪些因素影响高原反应
一般来说影响高原反应的轻重程度、发病率的因素主要有
一海拔高度
进入的海拔越高高原反应越强烈患各种高山病的概率也越大。有报道说3500米以下的发病率占37513600米5000米的发病率达50。
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