减肥食谱一月瘦10斤很多人想减肥，但是却不知道该从哪里下手，减肥食谱一月瘦10斤，其实对于初期开始减肥的人来说，让自己的身体、心理快速的进入减肥状态才是最重要的，下面就告诉大家如果您已经决心开始减肥，你应该做到那几点，才能有效的保证您的减肥计划可以持续下去。每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。（1）做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。（2）早餐：牛奶麦片粥一碗鸡蛋一个拌西兰花一份橙子半个。餐点梨一个圣女果几颗坚果几颗。午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗可多加些羊肉，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒餐点：香蕉一根，苹果一个。晚餐：银耳百合粥一碗大米为主料，银耳和百合提前泡开，加些莲子凉拌白菜丝干豆腐丝一份。（2）早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭一小碗炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。（3）早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份。午餐：杂菜煨面1碗。晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）。（4）早餐：粟米片1碗。午餐：汉堡扒1块、杂菜少许。晚餐：粟米片小食少量，水果一个。坚持减肥食谱一个月就可以瘦十斤，但是在身体不适的情况下，建议停止，因为对身体不好。再说一句除了吃以外运动方面只应增加不应减少可增加些有氧运动如跑步跳操也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率也可增加抵抗力避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。
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