注意力训练方法大全一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气510秒呼气的时间是吸气的两倍要缓慢、平静地吸进去呼出来。同时把注意力集中在吸气和呼气上，一、预备动作：深呼吸放松二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气510秒呼气的时间是吸气的两倍要缓慢、平静地吸进去呼出来。同时把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。步骤：1坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。2做深呼吸510分钟。开始时静不下心可以配合呼吸心里反复默念：“呼”、“吸”也可念“静下心来”，“静下心来”）3收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。解释注意力的概念并举例说明注意力的案例舒尔特表采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。120522456171827
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