日常生活中预防痔疮的小窍门预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，不仅可以预防和减少痔疮的发生，对于已经患有痔疮的病人，也可以使其症状减轻，减少和防止痔疮的发作。1、预防痔疮的生活起居调养法：a、生活规律化，每天定时排便保持大便通畅便后清洗肛门，并要保持干燥b、饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物c、多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。d、在秋季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。2、食物疗法预防痔疮：a、白木耳25克炖冰糖，睡前吃，可常服用。b、金针菜60克和红砂糖60克，以水煮后食用。3、体育运动预防痔疮：a、深呼吸与提肛运动配合进行，两个动作同时进行。b、夹腿提肛，仰卧，双腿交叉男人左腿在上，右腿在下，女人相反，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，可重复做几十次。c、放松呼吸：取仰卧位，全身放松，双手重叠于小腹男人左手在下，右手在上，女人相反，使腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复1020次。d、坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下重复做1015次。e、仰卧屈腿挺身，仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复510次。
ff、踮足收肛，取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟还原。重复1015次。了解更多预防痔疮知识，可访问昆明肛肠医院昆明肛肠医院httpwwwyks120com昆明肛肠医院
fr